こんにちは！ゆうあい整骨院です！

本日は、スポーツのケガと予防についてお伝えしていきます。

秋はスポーツを楽しむには良い季節ですが、逆にスポーツによるケガが増える時期でもあります。

このブログをご覧になって、ぜひケガの予防に努めていただいたらと思います。

 

1.スポーツによるケガとは？

運動やスポーツ活動中に起こるお身体へのダメージのことを指します。

この中には、骨折、脱臼、捻挫、肉離れ、打撲など様々なものがあります。

整骨院においては、このスポーツによるケガを診ることが出来ます。

 

2.ケガをしないための3つの対策

①呼吸

深呼吸をすることで、身体全体にリラックス効果を促し、筋肉や関節への負荷を減らしてくれます。

つい夢中になり、息を止めて酸欠状態でスポーツをされている方が多いので、ぜひ意識してみてください。

②姿勢

正しい良姿勢は、筋肉や関節に対して均等に負荷がかかりますので、偏った部位への酷使を予防することが出来ます。

猫背は反り腰でスポーツは楽しめません。

③ストレッチ

特にアキレス腱断裂、もも裏やふくらはぎの肉離れがスポーツのケガの好発部位といわれています。

脚には、全身の筋肉に占める割合の70％が集中していますので、運動前に脚周りの入念なストレッチをオススメいたします。

 

3.当院で出来ること

・ケガの処置

骨折、脱臼、捻挫、肉離れ、打撲に対して

【高電圧電気治療】

【包帯固定】

 

【テーピング固定】

などを行なっております。

 

骨折の疑いがある場合は、

【エコー検査】

により骨を画像で確認し、地域の連携している病院をご紹介いたします。

 

・姿勢矯正

正しい良姿勢にすることで、スポーツによる筋肉や関節への負担を最小限に抑えることが出来ます。

 

スポーツの秋を、皆様が健康的に楽しめるようにゆうあい整骨院がサポートいたします！！

 

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