ランニングをしている時に膝の外側が…

こんにちは！ゆうあい整骨院です！

本日はランニング時の膝の痛みについてお伝えしていきます。

皆さん、ランニングをしている時に膝【特に外側】が痛くなった経験ありませんか？

膝の外側に発生する痛みは、走るスポーツ、特にランニングに多いです。

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と呼ばれ、たくさん走ることで膝の屈伸運動や繰り返し荷重がかかり続けるので股関節から膝関節にかけて腸脛靭帯が、膝の外側の骨と擦れて炎症を起こし痛みが出てしまう症状です。

ランニングを愛する方に多く発生することから「ランナー膝」とも呼ばれています。

腸脛靭帯炎の原因

・オーバーユース

・不良姿勢

・柔軟性不足（ストレッチ不足）

・休養不足

・硬いシューズの使用

・下肢アライメント（内反膝）

 

当院で出来ること

オーバーユースの場合

・アイシング

炎症を起こしている箇所を冷やしていきます。

 

・筋肉ほぐし

筋肉・関節への負担を取っていきます。

 

・テーピング

パフォーマンスアップを目的にしています。

 

不良姿勢が原因の場合

・姿勢矯正

不良姿勢の状態(関節や筋肉が縮んだり歪んだ状態)からランニングをしてしまうことで、結果的に腸脛靭帯に負担がかかり痛みや不調が発生します。

姿勢矯正をすることで、不良姿勢からくる根本を改善することに繋がります。

 

・体幹強化

体幹強化をすることによって、良姿勢をキープできるようになり痛み不調の根本改善になります。

 

ランニングを楽しく長く続けていくためにも、不調を感じずに一生楽しむためにも、再発を繰り返すのは得策とは言えないと思います。

当院では、「根本改善」をコンセプトに、皆さまのお身体の不調を改善するお手伝いをさせていただいています。

皆さんも、再発させない体になりませんか？

お悩みがあれば一度ご相談ください！

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