こんにちは！ゆうあい整骨院です！

冬本番を迎え、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。

この時期に患者様からよく聞くお悩みが、「冷えからくる頭痛」です。

・肩や首がガチガチにこる

・後頭部や側頭部が締め付けられるように痛む

・温かい場所にいてもなかなか痛みが引かない

こんな症状は、もしかしたら冷えによる血行不良が原因かもしれません。

今回は、そんな冷えからくる頭痛の緩和に役立つ、特におすすめのツボを４つご紹介します。

ご自宅や職場で簡単にできるセルフケアで、つらい痛みを和らげましょう！

冷え性頭痛におすすめのツボ 4選

冷えによる頭痛は、主に緊張型頭痛の要素を強く含みます。血行を促進し、首や肩の緊張を緩めるツボを押すのが効果的です！

1. 風池（ふうち）

後頭部の生え際、首の太い筋肉（僧帽筋）の外側にあるくぼみ。

首と頭の付け根の血行を改善し、頭痛、眼精疲労、肩こり全般に効果的です。※特に後頭部の痛み

2. 天柱（てんちゅう）

風池のすぐ内側で、首の太い２本の筋肉の外側のへり。

首の緊張を緩めるのに抜群の効果があります。※全身の疲れにも◎

3. 合谷（ごうこく）

手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。

万能のツボと呼ばれ、全身の血行を整え、頭痛や歯の痛みなど顔面から頭部にかけての不調に広く作用します。

4. 崑崙（こんろん）

外側のくるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみ。

下半身の冷え（特に足首）に直接アプローチし、血流を改善。※冷えによる腰痛にも効果的

ツボ押しのコツ

気持ちいいと感じる程度の強さで、指の腹を使ってゆっくりと押しましょう。

息を吐きながら5秒かけて押し、5秒かけてゆっくり離すのを5回～10回繰り返します。

押すときは、ツボに向かってまっすぐ圧をかけるように意識してください。

 

こんな時は要注意！

●強い痛みや吐き気を伴う場合

●いつもの頭痛と様子が違う場合

●ツボ押しを試しても痛みが改善しない場合

 

当院では、冷えや自律神経の乱れからくる頭痛に対し、骨格や筋肉のバランスを整える施術と、温熱療法などを組み合わせたオーダーメイドの施術を行っております。

長引く頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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